———网友神评论———
🐯@足球老："早看到这篇就好了！上次猛灌冰水直接躺医务室..."
🏀@健身狂魔："原来职业球员吐水不是啊！学到了！"
👩⚕️@医学生小王："建议补充：脱水严重时可以吃香蕉补钾~"
🤣@球场二哈："我说怎么每次喝完水就想吐！原来胃在！"
🔥@老师张Sir："建议加条：千万别学C罗喝可乐！"
⚡️三、这些情况要当心！
• 度大/超过1小时 → 必须补充电解质3
• 有高压/糖尿病 → 避开含糖运动饮料11
• 冬天踢球 → 水温保持15-22℃5
（注：本文综合足球运动医学指南与职业球员访谈整理，实际情况请遵医嘱）
👇先甩：能喝！但要讲究方！
👨⚕️二、喝啥有讲究！
❌冰镇饮料达咩！会肠胃引发痉挛
❌碳酸饮料更不行！胀气+打嗝双重击
✅淡盐水（500ml水+指甲盖盐）
✅专业运动饮料也行（选低糖款）1119
👨🔬专家划重点：
• 运动前2小时先喝500ml水打底5
• 中每15分钟抿两口水3
• 运动后1小时内别冲凉（小心心脏！）5
💡正确：
1️⃣ 先用清水漱个口（学学职业球员吐水那招！⚽️），缓解口干舌燥
2️⃣ 休息5-10分钟等心平复
3️⃣ 小口慢饮，每次不超过200ml（约半瓶矿泉水）
🚨一、刚踢完球别怼着瓶子猛灌！
好多兄弟一下场就吨吨吨灌凉水，结果胃里翻江倒海...其实剧烈运动时液都跑肌肉里了，肠胃正虚着呢！这时候猛灌水就像给拖拉机加98号汽油——扛不住啊！23
🤔四、职业球员为啥喝水吐掉？
原来这是"碳水漱口"！用含糖水口腔神经，大脑说："能量到账啦！"既能提神又不怕撑肚子~4712
🏃♂️【踢完足球后到底能不能喝水？真相来了！】
最近好多兄弟在问："踢完球马上喝水会不会身体啊？"今天咱们就来掰扯清楚这个问题！
相关问答
运动前后喝水的正确方法
踢足球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水是比较妥当的，运动前补水可以提高机体热调节能力，降低心率，同时还可以给肾脏充足的代谢时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，使多余的水分从体内排出。而运动后不建议立马大量饮水，因为运动时大部分血液都流向肌肉，胃里的血液少，...
